Bauchmassage: Unterstützung der Verdauung – Ayurvedische Anleitung mit Sabine Steenbuck

Diese Massage-Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch eine ayurvedische Bauchmassage. Du wirst verschiedene Griffe und Techniken kennenlernen, um die inneren Organe anzusprechen. Dabei werden auch spezielle Marma Punkte gezeigt. Diese Massage verhilft zu Entspannung, Regeneration und zur Unterstützung der Verdauung.

Das Besondere bei ayurvedischen Massagen ist, dass sie sanft sind und viel Öl verwendet wird, das auf deine individuelle Konstitution abgestimmt ist. Diese Massage ist für alle Doshas – Vata, Pitta und Kapha – geeignet.

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Surya Bhedana – Atemübung für mehr Feuerenergie

Surya Bhedanana ist der Sonnenatem. Es ist eine Pranayama Übung, um wärmende Energie zu erhöhen. Surya Bhedana hilft gegen Vata und Kapha Überschuss, laut Ayurveda. Du atmest rechts ein und links aus. Wenn du dich mal innerlich erwärmen willst – diese Atemübung hilft. Surya Bhedana Pranayama hilft, die Sonnenenergie, also die wärmende, aktivierende, zentrierende Energie zu erhöhen. Surya Bheda Pranayama beruhigt Vata und wirkt auch gegen ein zuviel an Kapha – und hilft so zu mehr innere Wärme und Zentriertheit. Die Übung besteht daraus, dass du durch das rechte Nasenloch einatmest, kurz die Luft anhältst und dann doppelt so lange

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Ayurvedische Lebensweise während der Frühlingssaison

Nach ayurvedischen Prinzipien gibt es 6 Hauptjahreszeiten pro Jahr. Der Frühling ist eine von ihnen. In einigen Ländern gibt es nur 4 Jahreszeiten, wie in Europa, von Region zu Region finden wir also Unterschiede. Eines bleibt jedoch konstant: Die Frühlingssaison kommt immer nach der Wintersaison, überall auf der Welt. Sie liegt zwischen dem 15. März und dem 15. Mai. Die dem Frühling innewohnende Qualitäten beeinflußen die Menschen auf unterschiedliche, mitunter unangenehme Weise, was sich durch eine Ayurvedische Lebensweise während der Frühlingssaison ausbalancieren läßt.

Der Übergang von Winter zu Sommer

Während der Winterzeit wird der süße Geschmack in Gemüse, Obst, Kräutern

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