Ayurveda Oase Yoga Vidya Bad Meinberg

Bauchmassage: Unterstützung der Verdauung – Ayurvedische Anleitung mit Sabine Steenbuck

Diese Massage-Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch eine ayurvedische Bauchmassage. Du wirst verschiedene Griffe und Techniken kennenlernen, um die inneren Organe anzusprechen. Dabei werden auch spezielle Marma Punkte gezeigt. Diese Massage verhilft zu Entspannung, Regeneration und zur Unterstützung der Verdauung.

Das Besondere bei ayurvedischen Massagen ist, dass sie sanft sind und viel Öl verwendet wird, das auf deine individuelle Konstitution abgestimmt ist. Diese Massage ist für alle Doshas – Vata, Pitta und Kapha – geeignet.

➡️ Ausbildungen und Seminare mit Sabine Steenbuck: yoga-vidya.de/seminare/leiter/sabine-vallabha-steenbuck/

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Surya Bhedana – Atemübung für mehr Feuerenergie

Surya Bhedanana ist der Sonnenatem. Es ist eine Pranayama Übung, um wärmende Energie zu erhöhen. Surya Bhedana hilft gegen Vata und Kapha Überschuss, laut Ayurveda. Du atmest rechts ein und links aus. Wenn du dich mal innerlich erwärmen willst – diese Atemübung hilft. Surya Bhedana Pranayama hilft, die Sonnenenergie, also die wärmende, aktivierende, zentrierende Energie zu erhöhen. Surya Bheda Pranayama beruhigt Vata und wirkt auch gegen ein zuviel an Kapha – und hilft so zu mehr innere Wärme und Zentriertheit. Die Übung besteht daraus, dass du durch das rechte Nasenloch einatmest, kurz die Luft anhältst und dann doppelt so lange

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Ayurvedische Lebensweise während der Frühlingssaison

Nach ayurvedischen Prinzipien gibt es 6 Hauptjahreszeiten pro Jahr. Der Frühling ist eine von ihnen. In einigen Ländern gibt es nur 4 Jahreszeiten, wie in Europa, von Region zu Region finden wir also Unterschiede. Eines bleibt jedoch konstant: Die Frühlingssaison kommt immer nach der Wintersaison, überall auf der Welt. Sie liegt zwischen dem 15. März und dem 15. Mai. Die dem Frühling innewohnende Qualitäten beeinflußen die Menschen auf unterschiedliche, mitunter unangenehme Weise, was sich durch eine Ayurvedische Lebensweise während der Frühlingssaison ausbalancieren läßt.

Der Übergang von Winter zu Sommer

Während der Winterzeit wird der süße Geschmack in Gemüse, Obst, Kräutern

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Nach der Kur ist vor der Kur? Erfahrungsbericht Panchakarma Gruppen-Kur

Seit langer Zeit bin ich immer am an mir herumdoktoren. Meine Gesundheit hat sich auch schon wesentlich verbessert, aber ich hatte das Gefühl, dass ich gerade, wenn es mir besser geht, Körper und Geist einer tiefgehenderen Reinigung unterziehen sollte. Stress, ungesunde Gewohnheiten und alte emotionale Muster – da hat sich über die Jahre was angesammelt. Ich wollte ein Großreinemachen. Als Sevakas dürfen wir unter anderem an der Panchakarma-Gruppen-Kur teilnehmen. Und wenn ich schon dabei bin, wird gleich ein Blogartikel draus!

In diesem Bericht teile ich meine ganz persönlichen Erlebnisse – ehrlich, ungeschönt und mit all den kleinen Momenten, die diese

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Leben mit Endometriose: Mein ganzheitlicher Ansatz

Endometriose ist eine chronische Erkrankung, die viele Frauen betrifft, aber selten die Aufmerksamkeit erhält, die sie verdient. Mein Name ist Gopika und ich habe Endometriose. Ich möchte meine Erfahrungen teilen, um das Bewusstsein für diese Krankheit zu schärfen, die nicht nur körperliche, sondern auch große emotionale Herausforderungen mit sich bringt. Jede zehnte Frau ist betroffen, die Symptome können so unterschiedlich sein wie die Frauen selbst. In diesem Beitrag möchte ich meine Reise mit Endometriose schildern, meine Erfahrungen mit alternativen Heilmethoden wie Yoga und Ayurveda sowie Tipps zur Linderung der Beschwerden weitergeben.

Ein Beitrag von Gopika

Mein Name ist Gopika und

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Lippenpflege im Winter mit Ayurveda: Tipps gegen Trockenheit

Der Winter bringt oft trockene und rissige Lippen mit sich – ein Problem, das viele kennen. Niedrige Luftfeuchtigkeit, winterliche Temperaturen und trockene Heizungsluft entziehen der Haut Feuchtigkeit. Zudem neigen viele dazu, im Winter weniger Wasser zu trinken, was die Trockenheit verstärkt. Eine achtsame Lippenpflege kann hier Abhilfe schaffen. Aus ayurvedischer Sicht liegt die Ursache in einem Ungleichgewicht des Vata-Doshas, das sich durch trockene, rissige Lippen und dunkle Verfärbungen um den Mund herum äußert.

Doch mit einfachen ayurvedischen Hausmitteln kannst du deine Lippenpflege verbessern und Trockenheit vorbeugen:

1. Ritucharya: Die richtige Lebensweise für den Winter

Ayurveda empfiehlt für jede Jahreszeit eine

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Entspanne deine Schultern – mp3 Übungsanleitung

Einfache, kurze und wirkungsvolle Übung zur Entspannung der Schulter. Eine Übung für zwischendurch, auch z.B. jetzt sofort, direkt vor dem Computer. Am besten machst du diese Übung im Stehen, du kannst sie aber auch im Sitzen ausführen. Sie hilft zu einer Entspannung der Schultern, beugt Nackenverspannung und Schulterverspannung vor und ist sogar wirksam gegen manche Formen von Kopfweh. Laut Ayurvedahilft diese Übung auch besonders zur Harmonisierung von Vata. Angeleitet von Sukadev.

Mehr Infos:

• Yoga Übungen für Schultern und Nacken – Internetseite
• Yoga Übungen für Schultern und Nacken
• Video: Schultern entspannen mit Yoga
• Weitere Yoga-Übungen für zwischendurch – auch

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Yusha – Ayurvedische Mungbohnen Suppe

Die Mungbohnen Suppe Yusha ist in der Panchakarma Kur sehr beliebt. Mungbohnen sind die am leichtesten verdaulichen und nahrhaftesten Hülsenfrüchte. Bei Völlegefühl, Schweregefühl im Magen oder ständigen Gliederschmerzen, hilft dir dieses Rezept, die Verdauung für einen gesunden Darm wiederherzustellen.

Fotos: hu

Rezept pro Person

• 80 g Mungbohnen (grüne)
• 400 ml Wasser
• Sonnenblumenöl
• 1/2 TL Kreuzkümmel (ganz)
• 1/2 TL Senfsamen
• 1/2 TL Bockshornkleesamen
• 1 EL Frischer Ingwer (geraspelt)
• 5-10 Curryblätter (frisch oder getrocknet)
• 1/2 TL Salz
• 1/4 TL Pfeffer
• 1 EL Zitronensaft (frisch gepresst)

Zubereitung von Yusha

1. Mungbohnen eine Stunde in Wasser einweichen
2. 400 ml Wasser zum Kochen bringen
3. Mungbohnen dazugeben und 45-60 Minuten auf

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Mr. Broccoli interviewt Sukadev: Erleuchtetes Essen!

Was hat Yoga mit Ernährung, Gemeinschaft und innerem Frieden zu tun? Im Gespräch mit Sukadev nimmt euch Mr. Broccoli mit auf eine Reise durch die Welt des ganzheitlichen Yoga. Erfahrt, warum vegane Ernährung, Achtsamkeit und Spiritualität nicht nur die persönliche Balance stärken, sondern auch unserem Planeten guttun. Erleuchtetes Essen!
In diesem Interview trifft Mr. Broccoli auf Sukadev, um über Yoga, vegane Ernährung und die transformative Kraft der Gemeinschaft zu sprechen. Sukadev teilt seine persönliche Reise – von den Anfängen als junger Vegetarier bis hin zur Gründung eines der größten Yogazentren Europas. Freut euch auf spannende Einblicke, Inspiration und praktische Tipps

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Schultern und Nacken entspannen – Anleitung

Entspannung jetzt, per mp3 oder Video: Vitalisiere Schultern und Nacken: Eine einfache und wirksame Übung. Du spannst die Muskeln der Schultern und des oberen Rückens an und lässt sie wieder los. Du verbindest das mit Atmung, Bewusstseinslenkung und Affirmationen. Lass dich von Sukadev dazu anleiten .

• Viele Video Yoga Übungen vor PC
• Erläuterungen für Yoga Schulter-Übungen

Diese Übung (und weitere Schulter-Übungen) auch als Video:

Schulter- Entspannungsübungen werden auch im Ayurvedaangewandt. Insbesondere wenn Vata übersteuert ist, neigen Menschen zu Schulter-Verspannungen. Da helfen solche Übungen gerade auch zwischendurch.

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Nutze Ingwer, um dein inneres Feuer zu entzünden

Ingwer wird im Ayurveda hoch geschätzt. Erfahre mehr darüber, wie Ingwer wirkt und wie du Ingwer einsetzen kannst. Dazu kannst du dir untere Hörsendung/Podcast anhören (da geht es um Ingwer zur Burnout-Vorbeugung) – oder den Artikel lesen im Yoga Wiki, Stichwort Ingwer... weiter…

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Ashvagandha – Mit der Pferdekraft der Winterkirsche durch die kalte Zeit

Ashvagandha heißt übersetzt „Der Geruch eines Pferdes“ und tatsächlich ist der Duft etwas gewöhnungsbedürftig. Umso mehr überzeugt es dadurch, dass es in der Tat die Kraft und Vitalität eines Pferdes zu vermitteln vermag. Trotz seines ungewöhnlichen Geruchs gilt es als echtes Kraftpaket für Körper und Geist, das vor allem in der kalten Jahreszeit als natürlicher Begleiter empfohlen wird. Das ayurvedische Kraut ist seit Jahrtausenden für seine belebende Wirkung bekannt. Die Anwendungsmöglichkeiten sind vielseitig, und seine Wirkung wird heute nicht nur durch das traditionelle Wissen des Ayurveda, sondern auch durch moderne Studien untermauert. Für alle, die nicht so gerne Pferdegeschmack mögen,

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Unsere Plätzchen-Rezeptsammlung: Alles was du brauchst zum unterm Weihnachtsbaum rumkugeln!

Unsere Plätzchen-Rezeptsammlung: Adventszeit ist nunmal Plätzchenchenzeit. Deshalb haben wir dir eine Übersicht, mit all unseren veganen und sattvigen Keks-, Schnabulier- und Plätzchenrezepten zusammengestellt. Was die Gesundheit angeht, da würd‘ ich sagen: in Maßen (nicht zu verwechseln mit Massen! 😊) genossen, durchaus der Gesundheit zuträglich. Von Ganeshas Gesunder Gaumenfreude, über Shivas Augen zum Vanille Kipferl – da ist für alle was dabei!

Weihnachtliche Plätzchen-Rezeptsammlung

Vielleicht bist du auf der Suche nach einem ganz neuen Rezept für deine Weihnachtsbäckerei? Oder du möchtest einfach nur altbekannte Klassiker in einer pflanzlichen Variante ausprobieren? Unsere Rezepte laden dich ein, den Ofen anzuheizen und loszulegen.

Von

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Tratak Meditation – Klarer Geist, klare Sicht

Gerade in der dunklen Zeit merken wir, wenn unser Augenlicht geschwächt ist. Trataka („Schauen“) ist eine Übung aus dem Hatha Yoga, bei der durch das beständige und stille Starren auf einen Punkt oder ein Objekt sowohl die Augen, als auch der Geist gereinigt werden. Deshalb findet Trataka wegen seiner reinigenden Wirkung auch im Ayurveda Anwendung. Erfrische deine Augen im Alltag bewusst mit dieser Übung. Oder versenke dich tief mit Tratak-Meditation als Teil deines Sadhana, deiner spirituellen Praxis.

Artikel ergänzt und überarbeitet durch hu.

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Gut informiert? Triff die richtige Entscheidung für deinen Yogaweg: Info-Abende bei Yoga Vidya

Wenn du dich für Yoga, Ayurveda oder Yogatherapie interessierst oder überlegst, eine Ausbildung zur Yogalehrerin oder zum Yogalehrer zu machen, dann sind unsere Info-Abende genau das Richtige für dich! Bei Yoga Vidya bieten wir regelmäßig Veranstaltungen an, um dir die Möglichkeit zu geben, dich umfassend und in Ruhe über unsere Angebote zu informieren. Ob im Center oder im Ashram.

Im Ashram:

Unsere Info-Abende im Überblick:

• Yoga Info-Abend: Erfahre mehr über die Grundlagen und Praxis des Yoga sowie die verschiedenen Traditionen und Stile, die bei Yoga Vidya gelehrt werden.
• Ayurveda Info-Abend: Lerne die Prinzipien der indischen Heilkunst kennen, von

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